Как сделать хороший живот

Сколько на диетах не сиди, сколько килограмм не сбрасывай, а без спорта фигуру красивой как сделать хороший живот и подтянутой не сделать. Это общеизвестный факт Smile

Мне удалось похудеть с 78 до 52 килограмм. Об этом я рассказываю тут. Конечно объемы ушли. И очень даже сильно(с 52 размера до 44)! Но сделать фигуру красивой мне помогла аэробика, а сделать красивый плоский живот мне помогло упражнение от Арнольда Шварценеггера, которое называется Вакуумизация пресса. Выполняют его на голодный желудок.

Делать его надо так: в положении стоя глубоко вдохнуть воздух, а затем выдохнуть его до конца (насколько можно сильно) и после этого задержать дыхание и втянуть живот очень сильно, как только можете. С втянутым животом нужно стоять 10 секунд. После этого можно глубоко вдохнуть, опять выдохнуть и втянуть живот. И т.д. Делать так по 10 минут утром и вечером. Можно и за раз делать 20 минут, если силы позволяют. Но мне больше 10 минут не удается) Потому что выматывает упражнение. Но оно того стоит! Вот мой результат за 2 месяца (хотя плоским живот был уже через месяц):

Это упражнение я узнала из статьи об Арнольде Шварценеггере, в которой говорится:

Сам Арнольд Шварценеггер не раз сообщал, что для создания тонкой и одновременно сильной талии использовал прием вакуумизации

Вот ещё фото результата:

До этого упражнения я делала упражнения на все мышцы пресса, но результата не было.

Сейчас я делаю это упражнение не каждый день, а пару раз в неделю. Но чтобы поддерживать результат, делаю вот это упражнение 5-10 минут в день.

Удачи всем, кто решится попробовать это упражнение! Поверьте, оно того стоит! И не супер сложное даже! Вы можете сочетать его с любыми другими упражнениями. После него уже спустя 10 минут восстанавливаются силы, и вы можете заняться любым другим видом спорта. Аэробикой, хороший например)


Ещё мои отзывы:
о том, как справиться с растяжками

о беге

об упражнении "велосипед"

об обруче Хула Хуп

о дробном питании

о креме от прыщей, который помогает

А так же отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, корорые можно есть даже на диете:
фруктовый батончик с мятой

фруктовый батончик с брусникой

подсластитель (0 калорий) -экстракт медовой травы стевии


Источник: http://irecommend.ru/content/kak-legko-sdelat-zhivot-ploskim-za-20-minut-v-den-uzhe-cherez-1-mesyats-foto-do-i-posle


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для Раскраска машины раскрашивать



Как сделать хороший живот Как убрать живот и бока в домашних условиях
Как сделать хороший живот Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6)
Как сделать хороший живот Как сделать выкидыш? Все ответы тут
Как сделать хороший живот Как убрать живот - Атлетик Блог
Как сделать хороший живот Как убрать живот после родов
Men's Health Россия «За» и «против» иммиграции в Новую Зеландию Здесь в Болят десны - что делать в домашних условиях и чем лечить? Интересные цветы из лент своими руками, подробные Как выбрать свадебное платье, как подобрать по фигуре Как приучить кошку к улице? Как сшить кожаный рюкзак или сумку своими руками Купить декоративную косметику в интернет-магазине КрасоткаПро Основные законы электротехники ElektroMaster. org